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  寶寶長(zhǎng)的高高壯壯的，是每一位爸爸媽媽的心愿。長(zhǎng)高雖然一部分取決于爸媽優(yōu)良的基因，但后天的影響也是不容小覷的。如果寶寶在出生后尤其是發(fā)育階段及時(shí)補(bǔ)充了身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，那么寶寶的身高有極大的可能會(huì)超越爸爸媽媽。

  如果我們的寶寶已經(jīng)將近2歲了。但他仍然穿著18個(gè)月時(shí)的舊衣服，不要煩惱。幼兒的成長(zhǎng)的確慢了很多，他們大概每年只會(huì)增長(zhǎng)約3至5英寸。后天的食物營(yíng)養(yǎng)確實(shí)能讓小家伙增高不少呢？讓我們來(lái)看一看吧。

  1. 谷物

  如果寶寶身體里沒(méi)有足夠的熱量，就不能發(fā)揮他所有的生長(zhǎng)潛力。雖然所有的食物都提供了熱量，但孩子真正需要的大部分能量是來(lái)自谷物的。谷物還提供維生素B和鐵，也是正常生長(zhǎng)和發(fā)育過(guò)程中必不可少的一部分。五谷雜糧是健康的必然選擇。所以我們每餐都應(yīng)給孩子提供谷物。試試全谷物早餐，全麥面包，全麥面食的午餐和晚餐。這也是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)來(lái)向孩子介紹谷物的不同種類(lèi)，如大麥或小米。此外，全麥餅干也是一個(gè)不錯(cuò)的零食選擇。

  2. 牛奶

  如果你想確保孩子長(zhǎng)高，那么確保他喝掉牛奶。牛奶有助于骨骼的生長(zhǎng)，是鈣和維生素D的良好來(lái)源。如果你的孩子是2歲以下，確保他喝全脂牛奶，因?yàn)樗枰敬龠M(jìn)大腦發(fā)育。年齡較大的幼兒可以放心地飲用2%或1%的牛奶。牛奶是鈣和維生素D的唯一來(lái)源。當(dāng)然你也可以孩子同時(shí)補(bǔ)充他所需要的酸奶和奶酪。

  3.水果和蔬菜

  我們都知道，水果和蔬菜是有益健康的，并且能夠幫我們抵抗疾病。但幼兒也需要吃它們，因?yàn)樗鼈兒械臓I(yíng)養(yǎng)成分可以幫助他們成長(zhǎng)。水果和蔬菜中的維生素A還有助于骨骼生長(zhǎng)。富含維生素A的水果和蔬菜包括菠菜，胡蘿卜，紅薯，芒果，桃子和哈密瓜。嘗試每天為寶寶的飲食至少選擇一種含維生素A的食物來(lái)幫他滿(mǎn)足成長(zhǎng)的需要。如果你是掙扎著讓孩子吃蔬菜的許多媽媽之一，嘗試把蔬菜加在湯里，使其更美味，讓孩子更有趣的吃。

  4.肉類(lèi)和豆類(lèi)

  在日常飲食中如果寶寶沒(méi)有得到足夠的鐵會(huì)影響他的生長(zhǎng)。肉類(lèi)和豆類(lèi)是寶寶的飲食中鐵的良好來(lái)源。讓我們的孩子吃肉類(lèi)或豆類(lèi)可能很困難，但他們每天只需要攝入2至4盎司。即使我們的寶寶拒絕吃我們提供肉類(lèi)或豆類(lèi)，繼續(xù)把它放在他的盤(pán)子里，直到他愿意嘗試一下。不要把肉與其他食物混合。但絞肉，雞肉餅或鷹嘴豆泥都是不錯(cuò)的選擇。

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